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今日標題：慢跑時到底該如何穿才能達到舒適的效果呢?

作者  Aries417 (路人甲)                                    看板  OutdoorGear
 標題  Re: 台南鑫洋的MARMOT
 時間  Tue Mar 25 17:49:16 2003
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※ 引述《whface (ECM)》之銘言：
: ※ 引述《Aries417 (路人甲)》之銘言：
: : 新進數款PRECIP的外套
: : PRECIP PLUS的要再等一下,聽說過一陣子就會從台北進個幾件
: : 另有windshirt,顏色男用女用尺寸都齊,男生的一件3000元
: : 台南幫的可以考慮慫恿一下學弟
: : 另外,鑫洋老闆娘說,今年冬天開始台灣會進marmot的sleeping bags and tents
: : 款式可以看看在鑫洋的2003目錄,有標價錢的就是了
:              請問大家,
:              我也想買一件precip plus慢跑用,
:              重點是透氣,擋風,
:              不知合適嗎?

唔...慢跑的話也許windshirt會比較適合

precip plus還是算hardshell,跑起來流汗後還是怪不舒服的

如果想早上慢跑的話

冬天:

長袖排汗衣+polartec的緊身長褲&遮蔽用短褲

至多加一件windshirt應該就ok了

除了騎機車外,這樣穿不太會冷

夏天:

短袖排汗衣+一般長褲或短褲

然後再加一件windshirt就ok了

目前我的外套是在夜市購入的five up

我覺得已經很棒了

windshirt應該會更猛

--

但站在旁觀者的立場,我蠻希望你買一件precip plus

然後實測後再來po板... :P

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作者: MIKECHANG (小馬) 看板: OutdoorGear
標題: Re: 台南鑫洋的MARMOT
時間: Tue Mar 25 20:15:30 2003

※ 引述《Aries417 (路人甲)》之銘言：
: ※ 引述《whface (ECM)》之銘言：
: :              請問大家,
: :              我也想買一件precip plus慢跑用,
: :              重點是透氣,擋風,
: :              不知合適嗎?
: 唔...慢跑的話也許windshirt會比較適合
: precip plus還是算hardshell,跑起來流汗後還是怪不舒服的
: 如果想早上慢跑的話
: 冬天
: 長袖排汗衣+polartec的緊身長褲&遮蔽用短褲
: 至多加一件windshirt應該就ok了
: 除了騎機車外,這樣穿不太會冷
: 夏天
: 短袖排汗衣+一般長褲或短褲
: 然後再加一件windshirt就ok了
: 目前我的外套是在夜市購入的five up
: 我覺得已經很棒了
: windshirt應該會更猛

個人感覺是, 真的在慢跑中, 就算是寒流來襲也照樣不會冷,
所以要用夾克的時機就是跑完的時候, 要立刻穿外套擋風保暖....

況且, 個人覺得以現金的防水透氣材料還不足以排出如慢跑所
釋出大量的汗水....

作者: parkerjen (哈哈) 看板: OutdoorGear
標題: Re: 台南鑫洋的MARMOT
時間: Wed Mar 26 03:01:14 2003

※ 引述《whface (ECM)》之銘言：
: ※ 引述《Aries417 (路人甲)》之銘言：
: : 新進數款PRECIP的外套
: : PRECIP PLUS的要再等一下,聽說過一陣子就會從台北進個幾件
: : 另有windshirt,顏色男用女用尺寸都齊,男生的一件3000元
: : 台南幫的可以考慮慫恿一下學弟
: : 另外,鑫洋老闆娘說,今年冬天開始台灣會進marmot的sleeping bags and tents
: : 款式可以看看在鑫洋的2003目錄,有標價錢的就是了
:              請問大家,
:              我也想買一件precip plus慢跑用,
:              重點是透氣,擋風,
:              不知合適嗎?

如果是我個人的話，在台灣的寒流，頂多低到十幾度，
pile的背包加在外面就夠了，
保暖、且吸收跑步時產生大量的汗水、"透氣"性絕對勝過任何一種防水透氣的材質
甚至有沒有wind stopper也無所謂，
應該不會在山頭的稜線上跑步，風大不到那去，
人類跑步的速度也不會快那
在頭上再加個帽子之類的。

穿著pile，就算跑步中途才下雨，開始趕回家、或是找地方躲一下雨
都還ok。
如果要穿防水(透氣)材質衣物，除非想在出發時就下著雨的情況下，
毅力不搖的仍然堅持想出去跑步時，那應該就派的上用場。

以上轉自   看板  outdoorgear

小編題外話：

慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的

大多數高水平的運動員，都以慢跑來做熱身。在歐美國家，尤其是在美國，澳洲和德國，慢跑是一項極為普及的運動。

大部分慢跑者習慣於在早晨訓練，因為跑步後身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情

但是根據專家的建議，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高~

當然，慢跑的好處和其他有氧運動一樣，慢跑對循環系統，骨骼密度和健身都有相當的好處。

跑步雖然好處多多，但並不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人

還有，事前的暖身運動及事後的緩和運動都非常重要!

A.暖身運動：有拉筋效果的伸展運動，可以增加腰背部及下肢的柔軟度。
B.緩和運動：不要在劇烈運動後突然停止，這樣會使血液堆積在下肢，容易因腦部缺氧而暈倒。

重要的是~跑步時所穿著的衣物應該寬緊適宜，過鬆會妨礙運動表現，過緊又會影響血液循環。

由於跑步的時候身體會產生大量的熱能，所以穿著的衣物一般會較日常起居生活時少

在炎熱的夏天，應該穿著淺色的衣物，以減少吸收太陽的熱力；在寒冷的冬天，則宜穿著深色的衣物，

而且穿著幾件較薄的衣物會比穿著一、兩件厚身的更為溫暖，也方便熱身以後把外層的衣物逐一除下來。

此外，就算是非常寒冷，也不要穿著塑膠製造的外套來運動，因為這類物料製成的衣物會妨礙汗液的蒸發，

所以有機會令體溫升高至危險的地步。 因此，夏天的衣物以舒適、輕便、透氣為主，

一般只穿著短褲、背心或T-Shirt 已經足夠。棉質的衣物雖然比較吸汗，但吸滿汗水後便會變得非常沉重，所以最好選購合成纖維製成的吸濕排汗服飾。

冬天的衣物以保暖、排汗為主，而且任何時刻都應注意保暖，所以在正式跑步以外的時間，最好都穿上外套保暖

跑步時應該穿上多少衣物要視乎個人的體質而定，穿得太少容易著涼，穿得太多在跑開始後的一段時間又會有發熱的感覺

但對於體質較差或體適能水平較低的人來說，穿多始終比穿少較為適宜。

如有需要，還可以到一些專賣登山用品的店家選購特製的保暖、排汗內衣。

無論夏天或冬天，跑步完畢後都應該盡快更換衣物及 / 或穿上外套，以免著涼喔!

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